头顶像“油田”？教你几招平衡头发油脂！

头发总是很油的人，往往都是生活节奏很快，脾气也很急的人，没有好的习惯，如果你不想自己头皮像个大油田，那么这篇文章你一定要好好读一下！

生活中毫不夸张的说，头发油腻是最为常见的头发健康问题，没有之一。可大家应对办法往往十分简单——洗，频繁洗！可是，多洗就对了么？

其实，洗头次数太多，过于频繁，确实有害，尤其是头发油腻的人。

头皮会分泌油脂覆盖在头皮表面，也会沾染到发丝上，一方面，这些油脂在头皮细胞和空气之间形成一层保护膜，避免空气中的细菌真菌对头皮细胞造成危害，同时又能保护发丝，减少发丝中的水分流失！

油脂过多造成头发油腻必然需要清洗，但头皮有适应能力，油脂减少头皮细胞干燥时，头皮自己调节，会立即分泌油脂补充以进行自我保护。

结果，洗的越快，头皮油脂分泌就越快，进入到这样一个循环，一天不洗，头发就油腻的不行（天天洗头的朋友，我是不是说对了？）！所以越油越洗，越洗越油，恶性循环就开始了······

其实头发出油的原因很简单，我们的皮肤里密布着油脂腺，其中面部和头皮最密集，这种腺体能够自行分泌大量的油脂覆盖皮肤，保护外界细菌和灰尘深入皮肤细胞，其实油脂是人体自我保护的一种机制。

但是，当油脂腺分泌过剩，并沉积在皮肤上，就会堵塞皮肤表面的毛孔，聚集大量灰尘体液并滋生细菌真菌，进而引起毛发和皮肤的健康问题，所以油脂必须要及时清除！

那么，头顶上的“大油田”要怎么解决呢？油脂分泌受两个因素的影响，一是人体激素，二是外界的刺激，两者都很重要，所以头发控油也要从这两方面着手，并且“两手抓，两手都要硬”！

貌似有些复杂，但很好理解，下面头发君就直接告诉大家如何解决头发油的问题吧!

避免生活规律的突然改变！
作息时间和饮食习惯最好形成规律，这样激素分泌就会趋于平稳，分泌量就会持衡，不会过量，头发和皮肤自然不会很油！

避免熬夜！
熬夜，身体就会加速分泌雄性激素来维持兴奋，雄性激素达到头皮后干两件事，一是攻击毛囊，二是刺激皮脂腺加速分泌！

避免辛辣油腻刺激性的食物！
辛辣的食物刺激味蕾的同时也会让激素分泌加速，油腻的食物则会让脂肪摄入过量，如此一来必然导致大量的油脂分泌，所以应该少吃！

避免洗发的水温过热！
温度对于皮肤的刺激也是敏感的，外界温度升高后皮脂腺会异常活跃地分泌油脂，比如夏天油脂分泌就比冬天多，所以要注意洗头的水温要和人体接近（37度最佳）！

避免密闭的帽子和吹风机！
头皮对温度的敏感，还要求我们尽量保持头皮的透气度以保持温度，戴帽子要选择透气性好的，另外吹风机吹出的热风也不能直接吹头皮！

正确的清洁头皮！
头发上的油脂来自头皮，只洗头发是没用的，还要清洁头皮上的油脂，可以在洗头时用指腹轻柔头皮以清洗头皮，去除藏在毛囊里的油脂！

选择正确的洗护产品！
普通出油多的可以选择一些清洁性较强的洗发水，并且避免护发产品接触头皮。如果是脂溢性脱发，就要使用医用洗发水并配合药物治疗，单纯一瓶洗发水是对脂溢性脱发毫无作用。

饮食太过油腻！
这不仅头发出油严重导致头发问题，还会出现肥胖影响形体美，更严重甚至会增加罹患糖尿病、冠心病、高血压等慢性疾病的风险。营养学家建议，平时多吃些刮油的食物，不仅能排除油腻，还可以清除体内多余的脂肪。

经常运动！
通过排汗的方式也可以通过汗液流动，从毛孔中冲出沉积油脂，清洁毛囊，减少毛囊疾病的发生！最后，就是头皮部位清洗的时候，一定要适度按摩揉捏头皮，头皮毛孔粗大，更需要及时的清洁啊！

如果做到上述9点，不说头发油能够完全解决，至少也能得到有效的控制，希望大家也能尽快告别“油田时代”！